Прокрастинация – распространенная проблема, как у детей, так и у взрослых. Однако, если ваш ребенок с раннего возраста научится управлять своим временем и оставлять дела на последнюю минуту, это поможет ему развить важные навыки самоорганизации и облегчит справляться с повседневными требованиями. Психолог онлайн-школы № Кира Гольдштейн помогла решить эту проблему и дала топ-советы, как бережно научить ребенка навыкам тайм-менеджмента.
В чем проблема прокрастинации?
Привычка откладывать дела на потом затрудняет подготовку к зачетам и экзаменам, повышает уровень стресса из-за незавершенных задач и часто приводит детей в тревожное состояние. Почему это происходит? Как правило, дети откладывают дела на потом из-за отсутствия личного интереса, страха неудачи, перфекционизма, неуверенности в себе и копирования поведения родителей. Давайте рассмотрим причины подробнее:
1. Недостаток мотивации. Когда задача неинтересна или не является приоритетной, человек склонен откладывать ее на потом.
2. Боязнь провала. Страх неудачи или боязнь отрицательной оценки выполнения задания приводит к тому, что ребенок не торопится выполнять задания.
3. Страх совершить ошибку или перфекционизм. Если вы перфекционист или боитесь совершить ошибку, это может привести к тому, что вы отложите выполнение задачи до тех пор, пока не достигнете определенного уровня уверенности в себе.
4. Адреналиновая зависимость. Некоторые люди предпочитают работать под давлением и откладывать дела на последнюю минуту вместо того, чтобы управлять своим временем. Это может быть связано с ощущением большей эффективности в стрессовых условиях.
Как преодолеть привычку откладывать дела на потом?
Как и любой новый навык, преодоление прокрастинации требует времени и практики. Однако, используя эти стратегии и методы, ваш ребенок сможет улучшить навыки управления временем и преодолеть проблему прокрастинации.
1. Установите четкие и понятные правила
Важно создать четкие правила, которым ребенок будет следовать. Объясните ему, что задания необходимо выполнить немедленно или в определенные сроки. Позитивно подчеркните важность тайм-менеджмента и объясните, как это поможет ему в будущем.
2. Составьте план
Помогите ребенку составить график или план на день. Уделяйте время задачам и учебе, а также время отдыху и развлечениям. Соблюдение регулярного расписания поможет вашему ребенку развить дисциплину и структурировать свое время.
3. Вы отдаете приоритет обучению
Научить ребенка определять задачи и расставлять приоритеты — важный шаг. Помогите ему понять, что некоторые задачи требуют более активного участия и должны быть выполнены раньше, чем другие. Например, учебные задания могут иметь более высокий приоритет, чем игры.
4. Разделите задачи на более мелкие части
Большие и сложные задачи могут вызвать у детей беспокойство и привести к прокрастинации. Помогите ребенку разбить сложные задачи на более мелкие, выполнимые части. Это позволяет ему видеть прогресс и делает выполнение задачи более осуществимым.
5. Дайте ребенку поводья
Дайте ребенку ответственность за свои дела и задачи. Спросите, что ему нужно сделать, и обсудите, как можно выполнить эти задачи вовремя. Например, если вашему ребенку нужно сделать работу по дому, позвольте ему решить, когда и как ее сделать. Если ваш ребенок не хочет делать домашнее задание, оставьте его в покое и поставьте ему заслуженную оценку.
6. Поощряйте и поддерживайте
Награждайте ребенка, когда он выполняет задания вовремя или не откладывает дела на потом. Подчеркните, что управление временем и избежание прокрастинации — важные навыки, которые помогут ему в будущем. Будьте благосклонны и позитивны, помогите ему найти силы и направьте на правильный путь.
7. Подавайте хороший пример
Если он увидит, что вы управляете своим временем и не откладываете дела на потом, он постарается сделать то же самое. Будьте организованы и дисциплинированы в своих занятиях, чтобы показать ребенку, насколько это важно и полезно.
Важно помнить, что каждый ребенок уникален, поэтому некоторые из этих методов могут работать лучше, чем другие. Будьте терпеливы и изобретательны в поиске того, что лучше всего подойдет вашему ребенку.
22.01.2024
Обновлено 22 января 2024 г.
