Дружба и стресс у женщин: как поддержка помогает выжить. Женская дружба

Мы все слышали лозунг: «Настоящей женской дружбы не существует».

И многие женщины испытали на себе: вроде бы были хорошие отношения с подругой, но потом что-то сломалось, непонимание, ревность, разные ритмы жизни… И на этом фоне складывается впечатление, что дружба между взрослыми женщинами — это что-то эфемерное, недолговечное, приятное, но не жизненно важное.

Но современная психология говорит совсем другое.

Наука изменила наше представление о реакции на стресс

Классические исследования стресса – и особенно те, которые легли в основу концепции борьбы или бегства – проводились в основном на мужчинах.

Только когда в выборку были включены женщины, стало ясно:

Женский организм по-разному реагирует на стресс.

Профессор Шелли Тейлор и ее коллеги описал новый мозг и модель поведения – «забота и дружба» (забота и поиск поддержки).

Что такое «заботиться и дружить»?

Этот термин отражает типичную реакцию женщин на стресс:

• склонность к заботе, успокоению, созданию безопасной обстановки;
• подружиться – найти контакты, поддержку, укрепить социальные связи.

Это не слабость – это стратегия биологического выживания.

Когда женщина испытывает стресс, гормон окситоцин усиливает стремление к социальному контакту и сопереживанию. Окситоцин называют «гормоном связи» именно потому, что он укрепляет доверие, чувство связи и желание помогать другим.

В результате в стрессовой ситуации женщина не просто борется с угрозой или убегает от нее – она укрепляет свои социальные связи, создает эмоциональную поддержку и объединяется с другими.

Связь с другими людьми – это не роскошь, а инструмент выживания.

Когда есть дом, дети, работа, бесконечные задачи и все стрессы мира ложатся на плечи женщины, первой жертвой в расписании часто становится встреча с другом, телефонный звонок, вечер с теми, кто «душой с тобой».

Это обидно и тревожно, потому что:

🚫Женщина может отказаться от спорта, хобби, отдыха – но

✅Она не должна отказываться от своей поддержки, своего окружения, своих друзей.

Дружба – это не пустой социальный аксессуар.

Это эмоциональный иммунитет, который помогает:

• противостоять стрессам и испытаниям;
• чувство услышанного и принятого;
• находите ресурсы, когда ваши заканчиваются.

Почему дружба так важна для женщин?

✔Окситоцин и нейрохимия делают социальные связи важным ресурсом, таким же, как дыхание и сон.

✔Женская дружба – это не конкуренция – чаще всего это забота, сопереживание, «Я тебя слышу».

✔ Когда мама перегружена, когда семейные обязанности возрастают, подруга может помочь ей восстановиться.

Как сохранить женскую дружбу в напряженном жизненном графике

Не ждите «идеального момента» — пригласите себя на прогулку, в кафе или просто пообщаться.

Будьте честны в своих ожиданиях: скажите, что для вас важно, а что просто весело.

Поддерживайте контакт – не только тогда, когда дела идут хорошо, но и когда дела идут сложно.

Фото Freepik.com