Когда у моих детей случаются истерики, я просто хочу быть как можно дальше; им очень и очень трудно сочувствовать.
Лора, мать двоих детей
Неопытность и когнитивная незрелость часто расстраивают детей. Именно наша способность сохранять спокойствие в такие моменты позволяет им развивать нервные пути для самоуспокоения.
Но большинству из нас трудно сохранять сочувствие, когда ребенок начинает терять контроль. Что-то внутри нас хочет «нет!» кричать.
И вот мы идем! Большинство людей еще в детстве усвоили, что наши чувства неприемлемы и даже опасны. Поэтому, когда у ребенка случается срыв, это становится спусковым крючком для нашего внутреннего ребенка. Сигнальные лампочки мигают. Как всегда, мы испытываем панику при приближении опасности. Нам вдруг просто хочется убежать (убежать), или мы чувствуем внезапный гнев и желание, чтобы ребенок замолчал (удар), или впадаем в бесчувственность (замирание).
Это сострадательный способ держать ребенка на руках и дать волю всем этим чувствам? Принять его выпад, даже если он направлен на нас, не считая его личным выпадом? Для большинства родителей это непростая задача. Все благие намерения потеряны.
Однако каждый ребенок много раз испытывает страх, гнев, разочарование и печаль. Он должен выразить эти переживания и заставить нас прислушаться к ним. Со временем этот опыт учит ребенка находить общий язык для своих эмоций, чтобы их можно было контролировать. Более того, мы покажем ему пример, как это делается. Ребенок учится регулировать эмоции и поведение, наблюдая, как мы регулируем свои эмоции и поведение.
Так, Что вы можете сделать со своей глубоко укоренившейся реакцией на тревожные чувства вашего ребенка, чтобы не убегать, а оставаться рядом с ним?
- 1. Признайте свои чувства
- 2. Напомните себе, что это не чрезвычайная ситуация.
- 3. Напомните себе, что выражать свои чувства полезно для здоровья.
- 4. Сбросьте давление
- 5. Сделайте глубокий вдох и выберите любовь.
- 6. Будьте терпимы к эмоциям, не предпринимая никаких действий.
- 7. Будьте проще
- 8. Найдите способ справиться со своими чувствами.
1. Признайте свои чувства
Паника, охватывающая нас, когда ребенок проявляет сильные эмоции, – это проблема нашего детства. Единственный способ искоренить это — понять, как оно помогало нам, когда мы были маленькими. Скажите растущей панике: «Спасибо, что берегли меня, когда я был маленьким. Теперь я взрослый. Эти чувства нормальны».
2. Напомните себе, что это не чрезвычайная ситуация.
«Это нормально — испытывать подобные чувства, когда мой ребенок расстроен. Но что бы ни случилось, я могу с этим справиться».. Вы столкнулись не с угрозой, а с любимым ребенком, который теперь нуждается в вашей любящей помощи. Если ваш разум продолжает пытаться бить тревогу, объясните ему, что вы разберетесь с его проблемами позже, а не сейчас.
3. Напомните себе, что выражать свои чувства полезно для здоровья.
Ребенок будет испытывать эти чувства несмотря ни на что. Вопрос в том, даете ли вы ему понять, что выражать их — это нормально, или предполагаете, что они опасны. Когда он почувствует собственные эмоции, они испарятся. (Кстати, именно те вещи, которые ребенок подавляет, внезапно всплывают на поверхность и побуждают его к «демонстрации» выступлений.) Даже если вы не можете от всей души сказать ребенку «да», постарайтесь сделать это, когда он начнет беситься. чтобы перейти к автоматическому «нет!» на добродушное «хорошо», как вы делаете в других случаях, когда ребенок нуждается в вас.
4. Сбросьте давление
Не нужно ничего делать ни с ребенком, ни с ситуацией. Все, что от вас требуется, — это оставаться здесь. Ребенку даже не нужно это «красное лицо» (или то, о чем он кричит и плачет): ему нужно любящее принятие – так примите его вместе со всеми смущенными чувствами. Разочарование, гнев, печаль? Это все нормальные чувства, они все пройдут, и вам не нужно ничего делать, просто любите его.
5. Сделайте глубокий вдох и выберите любовь.
Каждое решение, которое мы принимаем, по сути, является шагом к любви или страху. Пусть забота о вашем ребенке даст вам смелость выбрать любовь, не просто любовь к своему ребенку, но любовь к человеку, которым вы когда-то были, и родителю, которым вы являетесь сейчас. Просто продолжайте дышать и скажите себе: «Я выбираю любовь». Думаете, это слишком сентиментально? Исследования показывают, что все работает. Но вы все равно можете найти для себя действенную мантру: «И это пройдет… Я благополучно достигла своего возраста, и моя дочь выживет… Я с этим справлюсь». Короче говоря, любой вариант, который подойдет именно вам.
6. Будьте терпимы к эмоциям, не предпринимая никаких действий.
При необходимости вы можете принять меры позже. Хотя бы через несколько минут, как только ты успокоишься. А пока позвольте себе почувствовать свои эмоции. «Вдохните» в него. Дайте ему имя, если это поможет. Хорошо, назовем это «гневом». Но что лежит внизу? Негодование? Страх? Разочарование? Обратите внимание, как эта эмоция ощущается в вашем теле.
7. Будьте проще
Вашему ребенку нужно, чтобы вы стали свидетелем излияния его эмоций и дали ему понять, что вы все еще любите его, несмотря на все «неприятные» чувства. Объяснения, переговоры, упреки, обвинения, советы, анализ причин, почему он так расстроился, или попытки «утешить» («Ну-ну, не надо плакать, хватит!») — все это блокирует канал естественного эмоционального процесса.
Не заставляйте ребенка объясняться устно; он не может получить доступ к своему рациональному мозгу во время крайней нужды. Конечно, я хочу его «научить», но с этим придется подождать. Ребенок не может учиться, пока не успокоится. И вам не нужно много говорить. Ваш любящий, спокойный тон – вот что имеет значение. Например:
— Тебе ничего не угрожает. Я здесь, я рядом.
— Я слышу тебя. Каждому приходится иногда плакать.
«Ты говоришь мне уйти, поэтому я отойду немного в сторону, но не оставлю тебя наедине с этими пугающими чувствами».
— Когда ты будешь готов, я буду рядом и поддержу тебя.
8. Найдите способ справиться со своими чувствами.
Ничто так ярко не вызывает первобытных эмоций, как учебный процесс. Вам также необходимо отбросить свои эмоции, то есть ощутить их и «дышать» ими, не предпринимая никаких действий.
Некоторые люди делают это, ведя дневник или просто плача, но вам может понадобиться, чтобы кто-то вас выслушал. Тот, кто сопротивляется искушению дать совет, не будет шокирован, если вы признаете, что хотели прижать ребенка к стене или оставить его в продуктовом магазине. Он знает, что у каждого есть такие чувства, но на самом деле ты бы этого не сделал. Человек, который не позволяет себя провоцировать и не паникует и не задается вопросом, нормально ли это чувствовать и не опасно ли это для вас и вашего ребенка. Тот, кто заставит вас плакать и будет рядом с вами так же, как вы были бы рядом со своим ребенком.
Эта работа сложна для родителей, но является отличным подарком для их детей. Как только мы скажем «да» всем чувствам ребенка, он научится справляться с ними здоровым способом. Это отличная новость. Кроме того, вы увидите положительные результаты уже после первой «истерики», которую сможете встретить с любовью, ведь ребенок почувствует себя намного лучше после того, как опустошит переполненный «рюкзак» этих чувств. Это безусловная любовь в действии.
.jpg)
.jpg)
