Малыш в кроватке – это не только милая картинка, но и расслабляющая для родителей. На самом деле, многие дети засыпают на руках у мамы или папы под песни, укачивание и шепот. А попытки уложить их в кроватку зачастую заканчиваются пробуждениями, слезами и новой укачиванием. Консультант по сну Елена Мурадова, основатель Центра детского сна и онлайн-школы BabySleep, основатель Международного центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult и мама троих детей, делится практическими советами, как уложить ребенка в кроватку, чтобы он не просыпался вверх стать.
Новорожденные
В течение первых 3-4 месяцев после рождения малыш адаптируется к полностью изменившимся условиям и жизни. Этот период иногда называют «четвертым триместром беременности». Новорожденные легче успокаиваются в условиях тесноты, жары, шума, движения, покачивания – всего, к чему они привыкают еще в утробе матери. Родители инстинктивно создают эти условия: носят ребенка на руках, укачивают его, шипят. Есть и другие способы помочь ребенку бодрствовать во время перехода и чувствовать себя более комфортно в кроватке.
Подгузники. Не обязательно классический с подгузником. Это может быть современный кокон на молнии или липучке. Ткань, которая окутывает малыша, помогает ему ощущать границы и чувствовать привычную безопасность. При перекладывании не будет резкого контраста между мамиными объятиями и пустотой кроватки. Для лучшего эффекта можно некоторое время держать подгузник рядом с мамой, чтобы она почувствовала знакомый запах.
Кстати, согласно рекомендациям по безопасности детского сна, в кроватке новорожденного не должно быть никаких предметов, кроме хорошо закрепленной простыни.
Пеленание также помогает предотвратить перепады температуры при перекладывании из рук в руки. Если в комнате прохладно, можно использовать махровые и фланелевые простыни и утепленный кокон. Небезопасно накрывать ребенка одеялом, подушками или подушками.
Белый шум. В желудке малыш привык слышать различные, довольно громкие звуки. Поэтому новорожденные обычно безразличны к звуковым раздражителям. Но некоторые дети, особенно очень чувствительные, могут просыпаться от резких звуков. Устройство или приложение «белого шума» напоминает звук крови, циркулирующей в плаценте, и маскирует громкие звуки, которые могут разбудить ребенка.
Генератор белого шума должен находиться на расстоянии не менее 1-1,5 метров от головы ребенка. Громкость звука не должна превышать 50 дБ (шум сильного дождя за открытым окном). При соблюдении правил безопасности звук можно включать всю ночь, если это удобно всем членам семьи.
Не спеши. Не спешите брать на руки ребенка, если он плачет во сне. У новорожденных большая часть фазы быстрого сна, во время которой они довольно активны. Малыш может шевелить ручками и ножками, открывать глазки, улыбаться, гримасничать, делать сосательные движения, рычать, рыдать и даже немного плакать. Иногда бывает сложно определить, спит ваш ребенок или нет. Оставайтесь рядом и наблюдайте. Вполне возможно, что ребенок очень быстро успокаивается и продолжает спокойно спать. При необходимости помогите ему успокоиться шипением и поглаживанием. Малыш постепенно привыкает проводить время сна в кроватке.
Сделайте первые шаги, чтобы заснуть самостоятельно. Малыши хорошо успокаиваются благодаря сосательным движениям и покачиванию. Важно, чтобы ребенок при сосании успокоился и расслабился перед засыпанием, а не заснул полностью. Постарайтесь уложить его в кроватку полностью расслабленным, сонным, но еще не уснувшим. Это дает ему возможность заснуть самостоятельно. Ключевым моментом здесь является качественное расслабление, необходимое для засыпания. И со временем малыш привыкает засыпать в кроватке.
Почему я говорю о первых шагах к самостоятельному засыпанию? Потому что с каждой неделей ребенок становится тяжелее. Его труднее держать на руках и долго укачивать. Если вы будете постоянно засыпать одинаково, у вашего малыша выработается устойчивая привычка засыпать только в таких условиях. Это называется «ассоциация сна». И каждый раз, когда он просыпается (все дети и взрослые просыпаются при переходе от одного цикла сна к другому, чтобы быстро проверить, все ли в порядке), он должен находиться в одинаковых условиях, чтобы иметь возможность снова заснуть.
Возникает порочный круг: его невозможно уложить в кроватку из-за ассоциации с засыпанием, и он не может уйти от ассоциации, потому что по-другому засыпать ребенок просто не умеет. Если ребенок с рождения привык засыпать, например, на руках, а затем в 1-2 года пытается перевести его в отдельную кроватку или комнату, он может столкнуться с сильным сопротивлением. Вот почему так важно умение засыпать самостоятельно. Помочь ребенку заснуть самостоятельно можно в любом возрасте, от 4 до 6 месяцев, когда мама начинает кормить грудью.
Пошаговая инструкция: перекладывание малыша в кроватку
- Не торопитесь при переключении передач.
- Первоначально можно немного накачать ребенка.
- Затем наклонитесь над колыбелью и задержитесь в этом положении на некоторое время. При этом следите, чтобы ребенок не «висел в воздухе»; крепко прижмите его к себе и согните все тело, насколько это возможно. Такие маневры удобнее совершать в откидной кроватке или кроватке с высоким дном.
- Сначала поместите голову ребенка, а затем все тело. Дети часто испытывают беспокойство при перекладывании, потому что их голова «падает» на кровать. Для них это ощутимо.
- Не убирайте сразу руки. Подержите ребенка еще немного и постепенно ослабляйте давление рук.
- Убирайте руки по одной. Сначала осторожно снимите одну, а другую оставьте на ребенке.
- Затем уберите другую руку и слегка держите ее свободной рукой.
- Медленно ослабьте давление и уберите руку.
- Встаньте рядом с кроваткой, прежде чем тихо и медленно выйти из комнаты.
Ложись в нужное время
Распространенная причина, по которой ребенок просыпается при перекладывании или протестует по поводу сна: его начинают укладывать спать слишком рано, когда он еще не устал, или слишком поздно, когда он уже перевозбужден и капризничает из-за переутомления.
Ребенок растет и может бодрствовать все дольше и дольше, не переутомляясь. На сайте BabySleep есть стол с нормами сна и бодрствования в разном возрасте поможет вам сориентироваться и учесть его возрастные возможности. Но знак – это только путеводитель. Важно учитывать индивидуальные особенности ребенка и его признаки утомления: сигналы, которые он подает, когда организм готов ко сну.
Если вы уже неделями находитесь в этом порочном круге ассоциаций сна и не можете справиться с ним в одиночку, вы всегда можете обратиться за помощью к консультанту по сну для индивидуального анализа ситуации.
