Источников стресса у ребенка много: от проблем в школе и ссор со сверстниками, до конфликтов с родителями и нездоровой атмосферы в семье. По данным исследования JAMA Pediatrics, в период с 2016 по 2020 год диагностированная тревога у детей в возрасте от 3 до 17 лет увеличилась на 27%, а депрессия увеличилась на 24%, что также связано с ограничениями Covid-19 и ухудшением психического состояния детей. . родители и опекуны.
Все дети дошкольного и младшего школьного возраста иногда испытывают тревогу, поскольку их психика менее устойчива. Но чрезмерное беспокойство может перерасти в тревожное расстройство и изменить вашу обычную жизнь. Родителям важно понять, как их ребенок может справиться со стрессом, научить его преодолевать тревогу и не допускать негативного влияния длительного стресса на его эмоциональное и физическое состояние. В этой статье нейропсихолог частной школы «Крутой проект» Юлия Осипова расскажет о методах, которые помогут взрослым и детям, и объяснит роль психологического состояния родителя в преодолении детского стресса.
Вот несколько способов помочь ребенку дошкольного и младшего школьного возраста справиться с тревогой и стрессом.
Разговор через эмоции
Первый шаг в решении проблемы – признание того, что она существует. То же самое касается и стресса: ребенку нужна помощь выразить чувства и эмоции, произнести их вслух и осознать. Например: «Я понимаю, что ты злишься, потому что не можешь этого сделать. Это нормально, я тоже злюсь, когда…». Расскажите ребенку о разнообразии эмоций и предложите ему проговорить их.
Обсудите с ребенком причину его страха
Если стрессовая ситуация незнакома, постарайтесь обсудить с ребенком причины его нестабильного поведения. Предложите помощь, но будьте дружелюбны и ненавязчивы. Выстраивайте доверительные отношения со своими детьми, чтобы они всегда могли прийти к вам.
Помогите ребенку действовать
Если ребенок не знает, что делать, можно предложить представить любимого героя в сложной ситуации: «Что бы сделал в этом случае Супермен?» или «Что бы сделала черепаха Рафаэль на вашем месте?» Расскажи, как ты в детстве справлялся с трудностями, возможно, ты станешь его супергероем.
Перенаправить энергию
Если после переживания стресса ребенок теряет энергию и разбрасывает игрушки во все стороны или толкает сверстников на детской площадке, предложите ему поиграть с мячом, покататься на велосипеде в парке или заняться другим активным отдыхом.
Построение режима
Полноценное питание и полноценный сон – залог высокой устойчивости организма к болезням и стрессам. Следите за питанием ребенка, постарайтесь наладить режим дня и обеспечивать ему свежий воздух во время сна.
Мы надеваем маску
Ребенок очень зависит от состояния родителей, поэтому правило «ставить себя на первое место» действует при помощи ребенку в стрессовой ситуации. Подарите ребенку спокойного, уверенного в себе родителя, с которым он будет чувствовать себя в полной безопасности.
Создание безопасного пространства
Чтобы избежать стрессовой ситуации, необходимо создать безопасную обстановку. Задача родителей – избегать громких конфронтаций при ребенке и разрешать конфликты в доме, не повышая тон. Обратите внимание на выбор учебного заведения, где ребенок не будет подвергаться постоянному стрессу. В хороших детских садах и школах педагоги и психологи много времени уделяют комфорту и состоянию ребенка: наблюдают за детьми, регулируют конфликтные ситуации и обсуждают их с родителями, в том числе дают рекомендации, как справиться со стрессом ребенка дома.
22.06.2024
Обновлено 22 июня 2024 г.
