«Как вам не стыдно…» Не стыдитесь больше! Как избавиться от стыда

Чувство стыда по своей природе очень похоже на чувство вины, но между ними есть определенная разница.

Чувство стыда возникает, когда кто-то перестает соответствовать идеальному образу себя в собственных глазах или в глазах других.. Каждый имеет представление о себе, какой он: «Я хороший», «Я умный», «Я воспитанный». И тогда возникает ситуация, когда «Я» веду себя не так, как должен вести себя «идеальный я», и меня охватывает чувство стыда.

«Я идеальный» должен уступить место в автобусе, а «Я настоящий» очень устал и сидит. И тогда несоответствие двух образов достигает «Я», и «Я» начинает стыдиться своего поведения. Или у кого-то в голове есть идеальный образ, а мои действия не совпадают с этим идеальным образом. Мужчина говорит: «Как вам не стыдно!» Например, в автобусе над вами стоит женщина и говорит: «Как вам не стыдно, уступите место!» А если в моей голове возникнет представление о себе как о человеке, который должен это сделать, то появится стыд – я встану и уступлю, даже если еле стою. Если такой идеи не будет, стыда не будет.

Эмоции стыда не причиняют прямого вреда; человек только повредил свою идеальную самооценку: «Я думала, что я не такая, а оказалась такой, поэтому мне стыдно».

Стыд используется родителями для манипулирования собственным ребенком.: Им кажется, что все это происходит с благими намерениями. «Как вам не стыдно, я получил плохую оценку». Говорят это для того, чтобы ребенок мог лучше учиться, для его же блага. И ведь в этой ситуации стыдно именно родителям, а не ребенку, а они приписывают ему это чувство и прививают его. Почему? Потому что у них свои представления о том, каким должен быть ребенок, но он не такой.

Идеальный образ, представление о том, каким ты должен быть, записывается в подкорке, в бессознательном. В голове ребенка всегда будет звучать голос родителей: «Ты должен быть таким», и по мере того, как он подрастет, пропасть между настоящим человеком и тем, кем он должен быть, будет увеличиваться. Может быть полное отсутствие самопринятия. Привыкший к стыду ребенок вырастает человеком, который не может постоять за себя, страдает от нападок окружающих и постоянно старается всем угодить.

Принято считать, что когда человек испытывает стыд, он отворачивает голову, прячет или опускает глаза, в некоторых случаях краснеет и как бы сжимается в комок. Человек словно хочет стать невидимым, исчезнуть и провалиться сквозь землю. Ведь Он, столь несовершенный, не должен существовать; только он, идеал, может существовать.

Построение манипуляции

Всего три шага помогут вам манипулировать чувством стыда:

Шаг 1 – выберите действие человека, который вам не нравится.

Шаг 2 – Скажи, что это плохо.

Шаг 3. Предложите решение того, что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха.

Скажите человеку: «Как вам не стыдно…» и продолжите предложение, описывая его поведение, которое вас не устраивает. Или сформулируйте предложение по следующей схеме: «Я думал, что ты не такой, мне казалось, что ты добрый и отзывчивый человек». Допустим, девушка говорит подруге: «Как тебе не стыдно, нормальные люди так не поступают, хватит чавкать за столом». Мужчина может сказать жене: «Все нормальные женщины каждый день готовят свежую еду, хоть что-нибудь готовь».

Проблема в том, что этот метод подойдет не всем. Это коснется только тех, кто не принимает себя, то есть имеет идеальный образ, которому не соответствует.

Как правило, люди стыдятся обсуждать две темы: деньги и интимные отношения.

Это самые неловкие вещи в жизни многих, потому что они связаны с внутренней оценкой себя. Обидно говорить, что у тебя нет денег на что-то. Стыдно спрашивать, сколько стоит та или иная услуга и что именно я получаю за эти деньги. Стыдно просить у кого-то деньги. Стыдно говорить о том, сколько ты получаешь за свою работу.

Многие продавцы этим пользуются: предлагают дорогой товар в надежде, что покупателю будет стыдно попросить более дешевый аналог. Например, если вы пойдете в турфирму, какой бы бюджет вы ни упомянули, вам всегда предложат варианты на десять процентов дороже. Потому что стыдно экономить на любимом человеке и своем отдыхе. Стыдно рассказывать родителям или друзьям, что муж изменяет. Стыдно обсуждать интимные отношения, предпочтения и желания с собственным партнером. И люди, которым не стыдно все это обсуждать, кажутся какими-то привлекательными, с ними чувствуешь себя в безопасности.

Защита

Продолжаем понимать основы манипуляции стыдом. Как правило, за чувством стыда скрываются подавленные страх и гнев. Чтобы узнать, как защититься от этой манипуляции, ответьте на вопрос: «Чего я действительно боюсь?» И проработайте этот страх внутри себя.

Боюсь, муж подумает обо мне плохо, подумает, что я плохая хозяйка? Ведь я не очень люблю готовить. Мне что, всю жизнь притворяться, что я не такая, что я люблю варить борщ? Или мне в первую очередь стоит признаться себе и мужу, что мне это не нравится? Станет ли мне от этого хуже? У меня есть и другие хорошие качества, у меня есть работа, которую я люблю и в полной поддержке я не нуждаюсь, а наоборот, приношу деньги в семейный бюджет.

Не бойтесь быть неидеальным человеком, не бойтесь всю жизнь носить чужую маску. Идеальных людей не существует. В некоторых ситуациях мы можем вести себя по-другому; каждый имеет право на ошибку. И право это признать. Однажды наберитесь смелости и скажите себе: «Да, иногда, когда я очень устаю, я не могу уступить место в общественном транспорте, и от этого мне хуже не становится».

Чего я на самом деле боюсь, если не могу спросить, сколько стоит товар? Боюсь, продавец подумает, что мне не хватает денег? Даже если у меня действительно нет денег на этот продукт, мне от этого хуже не станет. Я остался таким же, каким был. Скорее всего, я боюсь признаться себе, что у меня нет столько денег, сколько хотелось бы, чтобы вообще не думать о цене. И поэтому я притворяюсь, что у меня есть деньги. Я обманываю не только этих продавцов, но и себя. Вам все равно, что о вас думают продавцы. В этой ситуации вы являетесь правым клиентом, и они работают здесь, чтобы вы остались довольны.

Сними свои нарциссические короны, мир не вращается вокруг тебя, и совершенство тебя отталкивает. Более того, всегда найдутся люди, которым ты не нравишься, для которых представление о тебе как об идеале не соответствует действительности. И те, кому ты нужен, будут любить тебя вместе с твоими недостатками.