Многие матери сталкиваются с чувством вины и ощущением, что, как бы они ни старались, этого всегда недостаточно. Изображения в социальных сетях — пример родителей, которые всё успевают и всегда знают, как сделать правильно. К этому добавляются социальное давление и личное отношение. Но возможно ли быть «идеальным»? В День матери мы говорим об этом вместе с Алиной Ряби, психологом и ведущей подкаста «Взрослые — это мы» компаний «Плюс Дети» и «Ясно».
Содержание
Почему так много матерей считают, что они «недостаточно хороши»
Вина часто подпитывается сочетанием различных факторов. Во-первых, это идеализированные изображения в социальных сетях. В лентах веселые дети и мамы, которые, кажется, знают ответы на все вопросы. «То, что мы видим в Интернете, — это лишь часть реальности. Это нормально сравнивать себя с другими. Однако важно понимать: у каждого есть свои проблемы, но они не всем видны».вспоминает Алина Ряби.
Второй важный фактор является социальное давление. Общество предъявляет высокие требования к женщинам. Стереотипы возлагают на них ответственность, создавая ощущение, что они обязаны безупречно воспитать своих детей.
Наконец, большие ожидания часто исходят от самих матерей. Желание избежать ошибок и сделать все максимально правильно.o может перерасти в навязчивое желание достичь невозможного. «Сделать все идеально – желание понятное и логичное. Но материнство – это живой процесс, полный ошибок. Без этого это невозможно».», – подчеркивает Алина.
Как предотвратить родительское беспокойство
Чтобы уменьшить беспокойство, важно сосредоточиться на своем уникальном материнстве. Замечать свои успехи, даже небольшие, очень важно.. Такие мелочи, как теплый момент с семьей или успешный день, заслуживают того, чтобы их отмечали.
Позвольте себе быть несовершенным. Но если страх сильнее вас, и вы считаете, что самостоятельно выйти из круга тревог невозможно, обратитесь за консультацией к психологу.
Что действительно нужно детям 3-7 лет от матери
Для детей не обязательно идеальные родители. Им нужно внимание, забота и любовь. «Не следует постоянно придумывать себе обучающие задачи и развлечения. Позвольте ребенку свободно играть, а вы смотрите и радуйтесь вместе с ним. А если он упадет, возьмите его на руки, прижмите к себе, пожалейте его – совершенно нормально, если однажды вы скажете: «Я так устала, что сегодня мы просто останемся дома и полежим вместе», – говорит эксперт. Эмоциональная связь, ваши искренние чувства и любовь составляют основу, создающую ощущение безопасности и доверия в мире.
Родительское выгорание
Иногда усталость становится настолько сильной, что женщина начинает терять интерес к занятиям с собственными детьми или чувствует себя эмоционально замкнутой. Это может быть признаком родительского выгорания, состояния, в котором ресурсы истощены и даже рутинные задачи кажутся непосильными.
В такие моменты важно помнить об этом отдых не слабость, а необходимость. Вот почему важно открыто поговорить со своим партнером и объяснить, как добрые слова и помощь по дому сделают вас счастливее.
Иногда простое «Спасибо за все, что вы делаете». Может, тебе стоит отдохнуть, я закажу доставку ужина и сама пойду мыть полы», чтобы мамам стало легче. Это укрепляет внутренний ресурс и помогает справиться с эмоциональным напряжением.
Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с чувством усталости или беспокойства, вы можете найти вдохновение и поддержку в подкасте. «Мы взрослые» из «Ясно» и «Плюс дети». В нем психолог и многодетная мама Алина Ряби на реальных ситуациях анализирует, что делать тем, кто уже испытал выгорание. Он также объясняет, как не передать семейную травму ребенку и как не повторять ошибок родителей при воспитании собственных детей.
«Вы также можете попросить членов семьи пойти погулять и, например, лечь спать. Не думайте, что такой метод выздоровления делает нас плохими матерями».советует Алина Ряби.
Простые ритуалы, такие как несколько минут молчания с чашкой чая или небольшая прогулка в одиночестве, помогут вам восстановить силы. Важно сделать отдых приоритетом. И если есть возможность, делегируйте задачи, чтобы уделять больше внимания себе, своим интересам и хобби.
Материнство – это не стремление к совершенству, а тепло и поддержка. Дети оценят настоящую и счастливую мать больше, чем любую видимость совершенства.
24.11.2024
Обновлено 24.11.2024
