Для начала хотелось бы подчеркнуть, что детоксикация не имеет ничего общего с популярными соковыми диетами, травяными обмываниями бабушки Прасковьи и длительными голодовками. Сегодня так называемый «детокс» — это всего лишь маркетинговый ход. Людей просто поощряют покупать дорогие пищевые добавки и процедуры.
Новомодные диеты, якобы предназначенные для детоксикации, являются причиной ущерба здоровью, а никоим образом не средством его сохранения. Например, безбелковые дни с соками и смузи могут просто нарушить метаболические функции печени на три месяца.
Давайте выясним, откуда берутся токсины.
Откуда берутся токсины?
В 21 веке окружающая среда далека от идеальной, существуют определенные проблемы с водой, а во многих домах поселилась плесень. И конечно еда не отличается высоким качеством и чистотой. Но виноваты не только внешние воздействия: организм вырабатывает собственные отходы, так называемые продукты обмена веществ, которые необходимо своевременно выводить из организма.
Поэтому Детоксикация в течение нескольких дней или недель — бесполезное занятие.: Нам необходима «поддерживающая очистка» организма каждый день, и тогда организм сам разберется с отходами и внешними токсинами.
Самое важное время для такой ежедневной уборки – время сна. Если вы просыпаетесь свежим, отдохнувшим и посвежевшим, значит, внутренняя детоксикация работает правильно: все системы самоочищаются и восстанавливаются.. Но слабость может свидетельствовать о том, что организм не успел все привести в порядок и восстановить.
И конечно, важную роль играет отношение к себе. Представьте, прихожу домой, а там, тут же на сверкающем паркете, грязь. Эта метафора прекрасно отражает то, что многие наши современники делают с собой каждый день. Алкоголь, сигареты, безрецептурные лекарства, переедание, беспорядочное питание – все это буквально засоряет организм. И очистить его одним «детоксом» невозможно.
На самом деле тело делает 4 системы для выведения токсинов. Это плотносвязная сложная сеть, в которой каждая точка плавно перетекает в следующую. Сбой на любом этапе может привести к накоплению «отходов» и вызвать проблемы во всей системе.
Как выводятся токсины?
1. Удаление клеточных отходов
Правильно функционирующие клетки, которые правильно производят энергию, представляют собой чистые двигатели, свободные от грязи и производящие минимальное количество отходов. А когда их энергетическая функция снижается, количество молочной кислоты и других продуктов воспаления увеличивается. В норме уровень молочной кислоты увеличивается во время активной физической активности, вызывая временные боли в мышцах. А в воспаленном организме он перепроизводится даже без стресса. Мышечная боль в состоянии покоя может указывать на высокий уровень молочной кислоты.
Отравление клеточными отходами вызывается:
- гиподинамия и недостаточная мышечная масса (чем ниже уровень физической активности и чем дальше объем мышц отклоняется от нормы, тем сложнее организму справиться с токсинами);
- и наоборот, перетренированность и недостаток отдыха (при чрезмерных физических нагрузках организм не может использовать избыток молочной кислоты и отравляет себя).
Поэтому очень важно сохранять баланс: будьте активны, но избегайте перенапряжения. Важными питательными веществами в этой ситуации являются антиоксиданты (коэнзим Q10, витамины А, С, Е).
2. Удаление относительно крупных частиц через лимфу.
Лимфа (жидкость, окружающая клетки организма) перемещает отходы через лимфатические каналы и узлы, которые имеют два основных выхода (канала) по обе стороны позвоночника в плечевой части спины. Давление, скованность или боль в этой области могут указывать на застой лимфы.
Лимфоток наиболее активен ночью и его замедление приводит к отеку в области открытия протоков и давлению на нервы., что часто приводит к онемению рук или всей руки. Это также может вызвать головные боли и давление в задней части шеи.
Лимфатическая система работает по дренажному принципу, поэтому хорошая физическая активность – ее лучший друг.
Также стоит учитывать, что лимфоток существенно зависит от метеообстановки, поэтому полет в самолете является серьезной проблемой для работы лимфатической системы, как и длительное сидение в целом.
Когда он забит, организм ищет альтернативные способы избавиться от продуктов жизнедеятельности и активно вырабатывает слизь. Последствием этого может быть, например, постоянный насморк и другие обильные выделения слизи. Организм также может начать выводить токсины через кожу, после чего она покрывается сыпью и воспаляется. Особенно это заметно на груди, спине, шее и лице. Другой возможный признак — частые воспаления, шум и шум в ушах, ощущение давления в голове.
Чтобы лимфатическая система функционировала правильно, необходимо придерживаться нескольких правил.
- Будьте физически активны. Делайте растяжку, зарядку и массажи, больше гуляйте (желательно на свежем воздухе).
- Следите за количеством жирных и молочных продуктов в своем рационе. Лимфатическая система часто используется для удаления излишков пищевых жиров. А если слизи большое количество, следует обратить пристальное внимание на молочные продукты и сладости – это главные провокаторы образования слизи.
- Не ешьте много перед сном — таким образом вы перегружаете лимфатическую систему ночью.
- Добавьте в свое меню достаточное количество источников белка.. Недостаток белков приводит к ослаблению давления во всей дренажной системе, и лимфа не может двигаться с необходимой скоростью.
- Избегайте добавления токсинов из пищи. Устраните все пищевые отходы.
3. Переработка токсинов в печени
Отходы попадают в кровь из лимфы и направляются в печень для окончательной переработки. Часть из них – водорастворимые – выводятся через почки, остальные направляются для выведения в желчь и желудочно-кишечный тракт.
Если не перегружать печень сомнительными продуктами, алкоголем и другими токсинами, кровь сразу очистится от «отходов».и печени не приходится много работать. Когда он функционирует правильно, мы чувствуем себя бодрыми, хорошо спим и не страдаем от проблем с кожей.
Когда печень перегружается, она буквально задыхается от токсинов, но она является основным регулятором обмена веществ и выполняет множество других важных функций. Когда мы засоряем печень пищевыми, алкогольными и лекарственными отходами, она перестает справляться и все отходы из крови отправляются в сердце, мозг и почки.
Типичные проявления токсического стресса, связанного с печенью: хроническая усталость, головная боль, сухость, нездоровый загар, прыщи и другие проблемы с кожей, тошнота и тяжесть по утрам, темные круги и мешки под глазами, отеки по всему телу, рыхлость, боли в суставах по утрам.
Чтобы избежать перегрузки печени, следует:
- питайтесь правильно – без пищевых отходов, контролируйте порции и калорийность, не переедайте, с нормальными интервалами между приемами пищи;
- полностью исключить или максимально снизить количество алкоголя (до одного раза в месяц);
- принимать лекарства только по назначению врача;
- не злоупотребляйте добавками.
4. Выведение продуктов жизнедеятельности через кишечник.
Отходы из желудочно-кишечного тракта следует удалять плавно и постепенно. Вот почему нам так нужна клетчатка: она впитывает отходы и удаляет их мягко, как губка. Каждый прием пищи должен содержать овощи, ягоды, бобовые или зерновые.
Без клетчатки могут возникнуть запоры, а это серьезный удар по всей системе детоксикации, перегрузка печени, лимфатических узлов и клеток. Вот почему так важно регулярное опорожнение кишечника. В этом может помочь не только достаточное количество клетчатки, но и физическая активность, чистая вода, полезные жиры (это тоже стимуляторы), пробиотические продукты (кисломолочные и кисломолочные продукты).
При нарушении баланса микрофлоры возникает ряд проблем:
- болезнетворные бактерии выделяют токсичные и воспалительные отходы, что усугубляет ситуацию;
- токсины, не выведенные вовремя, могут вызвать повышение проницаемости кишечника и попасть в кровь;
- по мере усиления воспаления в пищеварительной системе снижается его скорость и соответственно возрастает токсичность;
- нарушение нормальной моторики кишечника вызывает изжогу, раздражение, расстройство желудка, газообразование и вздутие живота.
Какой результат?
Проблемы с питанием и распорядком дня, отсутствие активности и вредные привычки образуют порочный круг, отключающий всю систему детоксикации организма. Организм не может справиться с отходами и заталкивает их внутрь, как в стиральную машину.
Настоящее – естественное и регулярное – очищение организма не требует специальных диет, достаточно лишь немного трансформировать свой образ жизни, и все наладится само собой.
