Праздники закончились и даже старый новый год остался позади; сейчас послепраздничная апатия ощущается особенно остро. Это и понятно: изначально мы купались в атмосфере волшебства, ожидания чуда, предновогодней суеты. А потом еще раз – и мы снова к распорядку дня. Почему это так тревожит? Могут ли фильмы помочь справиться с этим состоянием? Давайте посмотрим на это с психологической точки зрения. Об этом рассказывает Анастасия Ивкина, мультимодальный психолог и специалист по контенту видеосервиса Movix.
- Причины апатии после праздников
- Прокрастинация в канун Нового года
- Резкое падение мотивации
- Физиология
- Что вам следует с этим делать? Как быстро интегрироваться в повседневную работу?
- Можно ли справиться с меланхолией с помощью фильмов?
- Подборка фильмов и сериалов
- Для тех, кто хочет посмеяться
- Для тех, кому хочется плакать
- Для тех, кто хочет стимулировать свои нервы
- Для тех, кому нужна мотивация
Причины апатии после праздников
Прокрастинация в канун Нового года
Перед праздниками включается состояние «Давай сделаем это после праздников» и нам хочется отложить все важные дела на потом. А когда это наступает «потом», мы расстраиваемся, потому что нам предстоит решать множество накопившихся проблем.
Резкое падение мотивации
Замечали ли вы, как перед Новым годом у вас появляется огромная энергия, чтобы начать жизнь с нуля и почувствовать, что еще немного и произойдет чудо?
Все дело в гормонах. Перед праздниками организм вырабатывает эндорфины. Мы с нетерпением ждем Нового года, готовим подарки и встречаем близких. Мы строим большие планы и ждем 1 января, чтобы свернуть горы. Но вот гормоны срываются, идеи уже не кажутся такими реалистичными, новогоднего чуда не происходит – и вот она: апатия.
Физиология
Наш мозг состоит из разных областей. Одной из них является лимбическая система. Она отвечает за эмоции и мотивацию, в том числе за лень. Его задача — обеспечить наше выживание и сэкономить как можно больше энергии. Когда мы отдыхаем во время январских праздников, лимбическая система доминирует над другими частями мозга. Именно поэтому мы испытываем стресс, когда идем на работу, ведь мозг привык работать в энергосберегающем режиме.
Что вам следует с этим делать? Как быстро интегрироваться в повседневную работу?
Самое главное, чтобы ты не подвел себя. Не страшно, если вы приехали через Оливьерберген, у вас нарушился график сна или вы пропустили несколько тренировок. Восстановление требует времени. Чтобы это произошло без стресса для организма, нужно плавно втекать. Например, когда вы идете в спортзал, вам не следует сразу делать все возможное. Лучше начать с коротких и легких упражнений.
Старайтесь делать то, что вам нравится и то, что у вас хорошо получается. Таким образом вы активнее вырабатываете дофамин и ваше состояние улучшается.
Найдите дополнительную мотивацию. Вам будет гораздо легче войти в рабочий ритм. Это может быть что угодно: от планирования летних каникул до повышения по службе. Или посмотрите любимый фильм на удобной платформе.
Можно ли справиться с меланхолией с помощью фильмов?
Да и нет.
С одной стороны, для некоторых марафоны фильмов, сериалов и видео из соцсетей — всего лишь источник дешевого дофамина. Но тут надо понимать, что удовольствие мы получаем только первые 15-30 минут. Это можно сравнить с вкусным угощением: один кусок торта может доставить вам удовольствие, а целый – нет. Вы становитесь перенасыщенными.
Бывает, что запойное просмотрение – это своего рода попытка уйти от реальности и своих чувств. Вымышленный мир может быть гораздо интереснее суровой реальности. Поэтому нужно задать себе следующие вопросы: «Что мне не нравится в моей жизни, каких эмоций я избегаю, чего мне не хватает?»
С другой стороны, если правильно выбрать фильм и смотреть его дозировано, он способен справиться с меланхолией. Лайфхак: подумайте, чего вам не хватает здесь и сейчас. Например, если вам хочется плакать, можно включить драму или трагикомедию. Это поможет при разрядке. Если вам не хватает мотивации, посмотрите документальный фильм о выдающихся личностях.
Подборка фильмов и сериалов
Для тех, кто хочет посмеяться
«Ужасный отец» (2022) – русская комедия Карена Оганесяна. По сюжету Иван Грозный пытается вернуться в прошлое, чтобы спасти сына, но случайно попадает в XXI век.
«Наш флаг означает смерть» (2022) — сериал Тайки Вайтити об аристократе, который покупает корабль и становится пиратом.
«Садовники» (2021) – сериал с характерным британским юмором. В нем рассказывается история супружеской пары, которая спрятала в своем саду два человеческих тела.
Для тех, кому хочется плакать
«Острые предметы» (2019) – психологический триллер. По сюжету журналистка возвращается в родной город, чтобы написать статью о произошедшем преступлении.
«Фрэнд зона» (2021) — российская драма о студенте-психологе Кирилле, который на практике проверяет, может ли дружба перерасти в любовь.
«Собачья жизнь» (2017) от режиссёра «Хатико». Фильм о золотистом ретривере, который несколько раз возрождается после смерти, о его воспоминаниях, попытках понять человека и его проблемы.
Для тех, кто хочет стимулировать свои нервы
«Горные огни» (2017) — фильм ужасов совместного производства США, России и Испании. В главных ролях Алексей Воробьев и Эрика Дэшер. История о том, как группа американских студентов приезжает в алтайскую деревню и участвует в ритуале примирения, чтобы освободить дух своего умершего друга.
«Тихое место» (2018) — американский фильм ужасов о семье, живущей рядом с монстрами.
«Комната 207» (2022) — египетский мини-сериал. Действие происходит в 1968 году, в отеле. По словам постояльцев, одна из комнат проклята. Владельцу отеля предстоит выяснить, так ли это на самом деле.
Для тех, кому нужна мотивация
«Основатель» (2016). История рассказывает о том, как Рэй Крок, основатель сети McDonald's, добился своего успеха.
«Владелец» (2021) — история Дениса Сазонова, который пытается заново построить карьеру пилота гоночной команды «КАМАЗ-мастер».
«Выскочка» (2019) — сериал о журналистке Энни и ее попытках стать популярной.
