Ведущей причиной смерти при заболевании COVID-19 является дыхательная недостаточность бронхолегочной системы. и из-за этого, резкое снижение насыщения крови кислородом (сатурация). И если в больницах научились достаточно хорошо справляться с этой проблемой (для этого используются как лекарственные, так и физиологические средства), то После выписки из больницы проблемы выздоровевших от Covid-19 продолжаются еще довольно долго.тем самым предотвращая возвращение к полной работоспособности.
Общая слабость, связанная со снижением экскурсии легких (вариант дыхательной недостаточности), одышка при ходьбе, слабость в ногах и еще страх смерти. Вроде бы после COVID-19 радикальных запретов образа жизни уже нет, но врачи общей практики, как правило, не дают реальных рекомендаций по коррекции постпростодневного поведения для восстановления трудоспособности.
Как восстановиться после ковида?
Итак, что вам нужно знать, чтобы быстрее и лучше выздороветь после COVID-19? Я скажу вам больше.
Рекомендации избегать физической активности после болезни не оправданыпотому что, прежде всего, необходимо ответить на вопрос, что такое физическая активность и как она измеряется.
Человек перемещает свое тело в пространстве в течение дня и, соответственно, его опорно-двигательный аппарат несет нагрузку, равную весу тела. Другой вопрос, что если человек физически ослаблен (к тому же все люди разные — одного нельзя сравнивать с другим!), то не существует единой формулы «нагрузки»: один ходит легче, другой с трудом. ходить. Один после болезни может пройти 500 метров без одышки, другой — только 50 метров, а заставить второго пройти 500 метров невозможно. Но если не ходить, мышцы ног атрофируются, а вес тела останется… Но это мышцы, отвечающие за скорость и объем кровотока.потому что кровеносные сосуды поступают в мышцы, и когда мышцы работают, улучшается кровоток, а значит и снабжение сердца кислородом.
Рекомендация первая: прогулка
После COVID-19 нужно ходить, увеличивая при ходьбе расстояние, а затем и скорость.. При ходьбе и при выполнении силовых упражнений (отжимания от стены, стола, стула) улучшается регуляция дыхания, что обеспечивает оптимальный обмен веществ (обмен веществ) за счет увеличения режима вентиляции, то есть снабжения кислородом всех тканей и органов; кроме сердца. И чем лучше мышцы растягиваются и сокращаются, тем больше крови (и, следовательно, кислорода) они доставляют к сердцу и органам.
Рекомендация вторая: силовые упражнения и закалка
Продолжайте добавлять силовые упражнения к ходьбе. (отжимания, приседания, тяги эспандеров), поскольку работающие мышцы увеличивают снабжение кислородом тканей и органов. Глубокое дыхание при выполнении силовых упражнений более эффективно и качественно, чем поверхностное и частое дыхание. При форсированном дыхании (при силовых упражнениях) вентиляция легких увеличивается в 10-15 раз!
С тех пор запрет на закаливающие процедуры (водой) не оправдан. холодные кратковременные процедуры (холодный душ или головная ванна на 5–15 секунд, погружение в купель с холодной водой, прорубь, море, реку, озеро в холодное время года) способствовать потреблению кислорода На 100% больше, чем при водных процедурах при комфортной комнатной температуре, а удаление углекислого газа происходит на 150% выше, чем при тех же комфортных условиях (то есть контрастном душе).
Необходимо отметить, что У человека в дыхании участвуют не только легкие, но и вся поверхность тела. — кожа от пальцев ног до головы! Кожа на груди, спине и животе особенно интенсивно дышит. Интенсивность (заметьте!) этих участков кожи превосходит светлые! Такое превосходство кожи над легкими связано с тем, что кожа дышит чистым воздухом, но человек плохо вентилирует свои легкие.
Рекомендация третья – водные процедуры
После выписки из больницы после COVID-19 принимать водные процедуры ежедневно (краткосрочно, с головы, иначе эффективность этих процедур снижается на 80 процентов). Помните, что центр терморегуляции – гипоталамус – расположен в головном мозге. Такие процедуры желательно проводить утром после сна и вечером перед сном! Теплое, сухое нижнее белье после этих процедур не запрещено!
Рекомендация четвертая – ванна
Только Любителям русской бани можно посоветовать ежедневно (!) принимать ванну с веником. (до трех посещений парилки) для более эффективного очищения клеток, страдающих «ожирением», «отечностью», «болотами», «отеками», «нарушением дренажной системы – эндоплазматической сети» после болезни. А вот после парилки обязательно требуется холодное (ледяное) окунание!
Я хотел бы это отметить Именно резкая смена температуры наружного воздуха (от +4 до +75°С) способствует очищению кожи.. Только здоровые клетки (как говорят: выжившие после коронавируса) могут за короткое время адаптироваться к такому изменению температуры, а больные клетки естественным образом вымываются и разрушаются.
Рекомендации по выздоровлению от COVID-19
1. Больше ходите, увеличивайте расстояние во время ходьбы, а затем и скорость.
2. Обязательно добавляйте в ходьбу силовые упражнения: отжимания, приседания, тяги эспандеров.
3. Выполняйте водные процедуры ежедневно, желательно утром после сна и вечером перед сном.
И, наконец, следует знать, что ежедневно в организме человека погибает около 300 миллиардов эритроцитов – переносчиков кислорода, около 5 миллиардов лейкоцитов – иммунной системы и погибает 250 миллиардов тромбоцитов. Однако у здорового человека состав крови остается постоянным.
Но в самообновляющихся тканях человеческого тела от 50 до 70 миллиардов клеток умирают каждый день в результате запрограммированной гибели клеток (апоптоза), чтобы освободить место для миллиардов новых клеток. И таким образом в течение года регулируется масса вырабатываемых и своевременно обновляющихся клеток, а также аутореактивных иммунных клеток, которые по каким-либо причинам представляют угрозу для организма, поддерживается гомеостаз и баланс.
Возникает вопрос: где находится фабрика, выпускающая такое большое количество клеток каждую минуту, каждый час? Ответ прост: это красный костный мозг, расположенный в позвонках и трубчатых костях нашего тела. А поскольку все основные группы мышц прикреплены к костям, при их активации (при выполнении силовых упражнений) в кровь выбрасывается дополнительное количество эритроцитов (пополняется кислород), лимфоцитов (укрепляется иммунитет) и тромбоцитов. , что остановит кровотечение.
Более глубокое и редкое дыхание при выполнении силовых упражнений более эффективно, чем поверхностное и частое дыхание. При форсированном дыхании («хаа» на выдохе) вентиляция легких увеличивается в 10-15 раз! Огромная площадь альвеол (альвеолы – это альвеолы, переплетенные капиллярами) позволяет уменьшить толщину слоя крови, обменивающегося годами с внутриальвеолярным воздухом, что позволяет насытить кислородом 70 мл крови в одну секунду и избавьте его от избытка углекислого газа.
Так, использование натуральных средств (упражнения, холодная вода, саунотерапия по правилам русской бани, диафрагмальное дыхание и др.) почти всегда помогает более эффективно выйти из тяжелого заболевания, независимо от того, какую форму принимает это заболевание. Для этого нужно включить логику действий, и страх перед неизвестностью исчезнет сам собой.
