Реакции на стресс разные: драться, бежать/прятаться, замирать. В зависимости от ситуации, степени стресса, личного опыта и индивидуальной предрасположенности у человека активируется одна из этих реакций.
3 типа реакций – какая ваша?
Люди, реагирующие в режиме «борьбы», испытывают прилив энергии и предпринимают активные действия.. Это те, кто начинает новые проекты в период кризиса. Это те, кто увеличивает продажи на волне кризиса. Они сразу адаптируются к новым потребностям общества.
Люди с реакцией «бежать/прятаться» покидают город, деревню или просто уезжают в деревню, подальше от всего происходящего., туда, где нет связи. Если нет возможности спрятаться физически, хотя бы спрячьтесь от новостей.
Люди с замиранием реакции на стресс замедляются. Они замедляются. Они пытаются понять, что происходит. Они наблюдают за тем, что происходит, без активных действий.
Люди с «хитовой» реакцией уже подготовились к локдауну, покупая гречку и туалетную бумагу, а «замерзшие» с удивлением обнаружили пустые полки в супермаркете. Если вы узнаете себя в такой реакции, знайте, что она не хуже предыдущей. Ни один ответ не хуже и не лучше других. Есть тот, который подходит, и тот, который не подходит конкретному человеку в конкретной ситуации.
Не нужно бороться с самим собой!
В большинстве случаев моей естественной реакцией на стресс является замирание. Когда-то я завидовал людям с преобладающей реакцией «на попадание» и тому, насколько эффективно они действовали. Казалось, они так быстро адаптировались к изменениям и молниеносно принимали решения. Потом я понял, что эти решения обычно импульсивны, действия хаотичны. Возможно, вам повезет и решение по поводу эмоций окажется правильным. А может и нет, и тогда вам придется иметь дело с последствиями. Хотя бездействие тоже может иметь последствия. Обе стратегии обладают непредсказуемостью. Я принял это и больше не винил себя за вялость и вялость в условиях стресса. Если эту физиологическую настройку невозможно сбросить, следует хотя бы перестать бороться с самим собой. Если я попытаюсь действовать иначе, чем то, что мне естественно, я окажу на себя еще большее давление.
Можно ли изменить себя?
А что если прошить еще раз? Может ли измениться преобладающий тип реакции? Может быть. Есть примеры, когда в детстве человек чаще всего замерзал, а во взрослом возрасте реакция менялась на «удар». Есть примеры. Технического решения нет. Возможно, это связано с какой-то гормональной перестройкой в организме. Сознательно переучить себя сложно, поскольку первичная реакция на стрессовое событие все равно будет бессознательной.
25.09.2023
Обновлено 25 сентября 2023 г.
