Я начал вставать в 5 часов утра, и моя жизнь изменилась: дневник эксперимента — Inmyrooom

Важно: резкое изменение в режиме может быть опасным для здоровья. Прежде чем изменить время, чтобы подняться, проконсультируйтесь с врачом. Ранний рост может быть противопоказан при некоторых заболеваниях.

Месяц назад я решил проверить, делает ли ранний рост более продуктивной. Я делюсь своим опытом днем ​​- что изменилось, с какими трудностями я столкнулся и стоит ли это.

За неделю до начала:

• Она переключила время сна на 15 минут раньше каждый день;
• Удален кофе после 14:00;
• Подготовил план для утренних занятий;
• Я купил будильник (не полагался на телефон);
• Продумал вечерний ритуал.

День 1-3: сражаться с вами

• Просыпаться невероятно тяжело;
• Снежный камень на ужин;
• Вечером он ехал в 20:00;
• Трудно сосредоточиться на работе.

День 4-7: первые изменения

• Стало легче просыпаться;
• Утренняя энергия появилась;
• Качество сна улучшилось;
• Начал замечать красоту рассвета.

Тело начало привыкать к новому режиму:

• Я просыпаюсь на минуту к будильнике;
• Утренний аппетит появился;
• Я больше не хочу спать днем;
• Вечером, естественная усталость.

Что изменилось:

• У меня есть время бежать на работу;
• Почта была демонтирована в начале рабочего дня;
• Было время медитировать;
• Я завтракаю без спешки;
• Она перестала опоздать.

• Качество сна улучшилось;
• Полностью пьянство исчезло;
• Концентрация увеличилась;
• Она стала меньше вечером;
• Появилось больше энергии.

1. День дня:

• Подняться в 5:00;
• Ад в 21: 30-22: 00;
• Полный завтрак;
• Время для себя утром.

2. Самооценка:

• Легкое пробуждение;
• Энергия в течение дня;
• Здоровый сон;
• Меньше стресса.

• Социальная жизнь (вечером трудно встретить друзей);
• Семейный ужин перешел к более раннему времени;
• По выходным вам также нужно рано ложиться спать;
• Железная дисциплина требуется.

1. Подготовка:

• Начинать постепенно;
• Рассмотрим план утренних дел;
• Создать вечерний ритуал;
• Удалите гаджеты из спальни.

2. Процесс:

• Встать немедленно, без промедления;
• Выпить воду после пробуждения;
• Выйти из света;
• Сделай легкую зарядку.

Ранний рост не для всех. Это подойдет вам, если:

• Вы — «жаворонок» по своей природе;
• Если вы хотите, чтобы вы могли работать;
• Готовы ложиться спать пораньше;
• Вы можете поддерживать режим;
• Там нет медицинских противопоказаний.

• Производительность увеличилась на 30%;
• Появилось 2-3 часа личного времени;
• Качество сна улучшилось;
• Диета нормализовалась;
• Уровень стресса снизился.

Помните, что резкое изменение в режиме может быть стрессом для организма. Начните постепенно и послушайте свое тело. Если вы чувствуете, что ранний рост дается слишком сложно, возможно, это не ваш метод.

Обложка: freepik.com