Заботливая мать, любящая жена, ответственный работник и замечательная дочь – у современной женщины множество социальных ролей, в которых она часто отдает всю свою энергию и заботу другим, забывает о собственных желаниях и запрещает себе даже маленькие удовольствия. Почему так происходит и к каким последствиям может привести постоянное игнорирование личных потребностей? Мы имеем дело с Екатериной Кольцовой, психологом, сертифицированным бизнес-тренером и экспертом по женской самореализации.
Откуда берутся внутренние ограничения?
Всегда ли вы даете своей семье и друзьям самое лучшее и позволяете себе «то, что вам нужно»? Например, вы копите деньги на обувь мечты, но вдруг видите, что обувь ребенка немного поношена – «Я могу обойтись без своих капризов, сыну она нужнее». Или вы проводите свои выходные, решая чужие задачи и проблемы? Скорее всего, вы склонны подчинять собственные желания интересам других и удовлетворять их потребности за счет себя. И это вовсе не ваша вина, а естественная модель поведения, сформировавшаяся под влиянием социальных убеждений.
Девочки, девочки и женщины традиционно имеют гораздо меньше прав, чем мальчики и мужчины. Тенденция проникает даже в современный мир, где уже развиваются идеи равенства. Сегодня воспитание и стереотипы по-прежнему накладывают ограничения на женскую самореализацию. Например, во многих (и не только российских) семьях девочки с раннего возраста больше обременены домашними делами, чем мальчики. В соответствии с исследовать Исследования ЮНИСЕФ, проведенные несколько лет назад во всем мире, показали, что девочки в возрасте от 5 до 9 лет тратят на домашние дела на 30% (или 40 миллионов часов) больше времени, чем мальчики. В то же время у девочек есть еще много запретного для них: например, родители не разрешают дочерям повышать голос, не приветствуют проявление негативных эмоций, критикуют их за «неопрятный вид» и бездельничают. в комнате. В мальчиках будущих лидеров воспитывают так, чтобы семья более лояльно относилась к их проступкам: дракам, агрессии, грязной одежде и прочим «чертам взросления». Также женщин часто приучают к «жертвованию»: постоянно ставить во главу угла благополучие и комфорт других — мужа, детей, родственников, друзей и даже незнакомых людей, а удовлетворение собственных потребностей откладывать «до лучших времен». настаивать.
Еще одна причина, по которой женщины многое себе запрещают: стыдно, потому что они хотят большего. Естественная потребность жить лучше и комфортнее обычно не поощряется в традиционном обществе и часто стигматизируется как жадность и жадность.
Гендерные стереотипы, воспитание и социальные убеждения накладывают свой отпечаток на психологическое состояние женщины – у нее есть внутренние запреты.
Чем опасны регулярные ограничения
Постоянно игнорируя свои желания в пользу других, мы лишаем себя возможности наслаждаться полноценной жизнью, ощущать радость и счастье. Кроме того, часто появляется злость по отношению к тем, кто позволяет себе расслабиться и заниматься любимым делом. Женщина, забывающая о своих потребностях ради желаний близких, часто сама становится главным источником конфликтов в семье: например, она кричит на детей, когда они играют или спят после школы вместо того, чтобы делать уроки. Казалось бы, как это возможно, если она днями и ночами только заботится о родных? Однако если мы не можем понять своих желаний, мы становимся безразличными к нуждам других.
Гармония в семье неразрывно связана с тем, насколько женщина способна удовлетворять свои внутренние желания и чувствовать себя по-настоящему счастливой. К сожалению, в нашем сознании до сих пор распространен стереотип, что человек, который заботится об удовлетворении собственных эмоциональных и финансовых потребностей, является эгоистом. Если вы выбираете путь осознанного отношения к личным потребностям, позволяете себе расслабиться и заниматься любимым делом, у вас появляются психологические ресурсы, чтобы обращать внимание и помогать другим. Вы начинаете дарить любовь, искреннюю заботу и позитивную энергию семье и другим людям, которые чувствуют ваше позитивное отношение и отвечают ему взаимностью.
Как научиться обращать внимание на себя и поддерживать свое стремление к личной свободе и счастью?
Разрушая парадигму постоянных запретов
Эти три упражнения помогут вам услышать свои желания и научат вас следовать за своими мечтами.
Встреча с собой
Подойдите к зеркалу. Внимательно посмотрите на себя, улыбнитесь и закройте глаза. Подумайте о себе в 5 лет и представьте в деталях свой образ в детстве. Теперь визуализируйте уменьшенную версию себя, стоящую рядом с ним. Спроси эту девушку, чего она хочет. Ее ответ поможет вам осознать свои глубокие потребности и двигаться к достижению своих целей.
Каждый раз, когда вы «отодвигаете» свои желания на второй план, вы внутренне сверяетесь с маленьким «я». Вы уверены, что хотите отрицать, что мечта этого прекрасного существа сбылась?
Поднимите уровень стандарта
Когда ты наполнен мечтами и желаниями, ты развиваешься, работая над их исполнением, ты становишься счастливым сам и делаешь счастливыми окружающих. Вот почему важно регулярно спрашивать себя, чего вы хотите, и воплощать свои мечты в реальность. Со временем желания будут расширяться и выводить вас на новый уровень жизни.
Чтобы мечтать глобально и хотеть большего, нужно делать свою жизнь лучше постепенно, начиная с мелочей. Например, перестать есть подгоревшие блины только потому, что их жалко выбрасывать, не экономить на комфортабельном такси, хотя бы раз в месяц приглашать помощницу по хозяйству и уборку. Вы освобождаете большое количество времени и энергии, которые можете направить на улучшение качества жизни себе и своим близким.
Веселая тактика
Практика поможет выработать такую важную привычку, как регулярный уход за собой, которая сделает вас счастливым и полным сил. Возьмите за правило делать что-то приятное для себя три раза в день. Будь то послеобеденный сон, новая сумочка, пена для ванны или лепестки роз вечером, возможности безграничны. Главное, заниматься тем, что будет приносить вам удовольствие и гармонию.
