Большинство мам начинают задумываться о том, как вернуться в привычную физическую форму еще до родов. Тем не менее врачи в один голос говорят: излишняя спешка здесь совершенно ни к чему. В первую очередь необходимо восстановиться и сделать так, чтобы основные органы, подвергавшиеся дополнительной нагрузке во время беременности, пришли в норму.
Рекомендация первая: сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки.
Итак, первый важно нормализовать питание и начать умеренно заниматься спортом. Фаст-фуд, сладкое, жареное – обо всем этом точно придется на время забыть. Лучше всего есть небольшими порциями, не менее 4-5 раз в день..
Если беременность протекала без осложнений, врач разрешил вам заниматься спортом, и у вас были естественные роды, то начинать занятия фитнесом можно не ранее, чем через неделю. Однако, чтобы быть в полной безопасности, к тренировкам лучше приступать через месяц после родов.
Чрезмерные физические нагрузки могут вызвать выделение молокаПоэтому начинать занятия лучше в умеренном темпе. Идеально подходит для пусковых нагрузок пилатес, йога, различные дыхательные упражнения. Количество тренировок также следует увеличивать постепенно. И только после того, как мышцы восстановили свой тонус и повысилась общая выносливость организма, можно добавить силы и кардио.
Рекомендация вторая: Восстановление фигуры с помощью медицинских аппаратных технологий
Современные достижения медицинской науки сегодня позволяют скорректировать фигуру максимально быстро и без чрезмерных физических нагрузок. Различные аппаратные методики позволяют убрать лишние килограммы и сантиметры и правильно подтянуть кожу. Для этого отлично подойдет несколько комплексных программ, среди которых вакуумный и аппаратный массажи, миостимуляция, липолитическая терапия и ряд других. Однако на этом возможности медицинских средств не ограничиваются, ведь с их помощью также можно избавиться от растяжек – одного из главных ночных кошмаров многих мам.
Причиной появления растяжек или стрий являются разрывы мелких сосудов, коллагеновых и эластических волокон в глубоких слоях кожи. В большинстве случаев операция — единственный способ избавиться от растяжек.однако не все готовы лечь под нож хирурга, предпочитая использовать более щадящие методы борьбы, некоторые из которых позволяют сделать растяжки практически незаметными. Например, ряд косметических процедур в салоне: лазерная шлифовка, химический пилинг, мезотерапиякоторые помогают в тех случаях, когда растяжек много и все они ярко выражены.
Однако, помимо стандартных косметических процедур, в наши дни врачи все чаще используют безопасные неинвазивные аппаратные методики, ведь сочетание разных видов энергий в одной процедуре делает результат намного эффективнее. Примером такой технологии является процедура EMTONE, основанная на одновременном воздействии тепловой (радиочастоты) и механической (направленные акустические волны) энергий. Их сочетание позволяет активно бороться с целлюлитом, неровностями кожи, локальными жировыми отложениями, устраняя при этом причины его возникновения, а также с рубцами и разглаживая те самые послеродовые растяжки. Интересно, что эта процедура подходит для всех типов кожи и не имеет ограничений по индексу массы тела. Кроме того, это абсолютно безболезненно.
Рекомендация третья: обязательное медицинское наблюдение
Какой бы способ возвращения к собственной фигуре вы ни выбрали, всегда важно помнить о главном: самостоятельные занятия в домашних условиях, занятия в тренажерном зале, а тем более процедуры в клиниках должны проводиться под обязательным наблюдением врача. ! Здоровье и красота – понятия неразделимые, поэтому только врачебный контроль в сочетании с упорством в достижении цели помогут вам сделать свое тело таким, каким вы его хотите.
Информация на сайте носит справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной диагностики и лечения. По медицинским вопросам обязательно консультируйтесь с врачом.
01.08.2023
Обновлено 08.01.2023
